La vitamina B12 se ha convertido en un nutriente clave para mejorar el sueño y combatir el cansancio, de acuerdo con evidencia reciente del Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos. Especialistas señalan que mantener niveles adecuados de esta vitamina es fundamental para la salud neurológica y el metabolismo energético.
Estudios citados por el NIH indican que la vitamina B12 participa en la regulación del ritmo circadiano y en la producción de melatonina, hormona que prepara al cuerpo para un descanso profundo. Cuando hay deficiencia, es común presentar fatiga constante, dificultad para concentrarse y alteraciones del sueño.
Además, la B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos y la prevención de la anemia, una de las principales causas del agotamiento físico. Este nutriente se encuentra principalmente en carnes, pescados, huevos y lácteos. En casos de mala absorción, médicos recomiendan suplementación supervisada.
