El insomnio, un trastorno del sueño que afecta a cerca del 10% de la población mundial, puede tener graves repercusiones en la salud y la calidad de vida. Un reciente estudio publicado en Biological Psychiatry por investigadores de Australia y los Países Bajos ha identificado cinco tipos distintos de insomnio, diferenciados por patrones de conexión neuronal y niveles de angustia.
Los cinco tipos son:
- Muy angustiados
- Moderadamente angustiados sensibles a la recompensa
- Moderadamente angustiados insensibles a la recompensa
- Ligeramente angustiados muy reactivos
- Ligeramente angustiados poco reactivos
El neurocientífico Tom Bresser, autor principal del estudio, destaca que entender estas variaciones puede llevar a tratamientos más específicos y efectivos.
Para combatir el insomnio, Stella Maris Valiensi, presidenta de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño, recomienda técnicas como la meditación, la respiración y la consulta con psicólogos. Además, sugiere mantener una buena higiene del sueño con hábitos como establecer un horario regular para dormir y evitar comidas copiosas antes de acostarse.
Estos avances en la investigación y las recomendaciones de los expertos ofrecen nuevas esperanzas para quienes buscan mejorar su calidad de sueño y vida.