Dormir bien no solo mejora tu salud, también potencia tu creatividad y tu capacidad para resolver problemas. Así lo explicó el médico Rigoberto Flores, especialista en medicina del sueño, durante su conferencia “La Ciencia del Sueño: Una Herramienta para Prolongar tu Vida”, en el Tec de Monterrey, campus Guadalajara.
Flores compartió cinco consejos sencillos para mejorar la calidad del sueño, optimizar el descanso y despertar con mayor claridad mental:
- Despiértate a la misma hora durante tres días. Esto ayuda a regular tu ritmo biológico y mejora tu energía desde que abres los ojos.
- Escribe una palabra o frase al despertar. Activar tu mente con una intención positiva puede ayudarte a tomar decisiones con mayor enfoque.
- Reflexiona antes de dormir. Dedica 5 minutos a pensar en un problema y cómo podrías resolverlo. Tu cerebro seguirá trabajando en ello mientras duermes.
- Visualiza el problema ya resuelto. Crear una imagen clara en tu mente activa tu creatividad y te prepara para enfrentar retos.
- Haz afirmaciones positivas antes de dormir. Repetir que quieres encontrar una solución fortalece tu enfoque mental incluso al dormir.
“El sueño no es un lujo, es una necesidad biológica. Si no lo cuidamos, el precio será alto para nuestra salud y calidad de vida”, advirtió el experto.
El simposio, enfocado en medicina del estilo de vida, también resaltó la importancia del ejercicio, la alimentación saludable y el manejo emocional como pilares para vivir más y mejor.
