La época navideña trae consigo deliciosos platillos, reuniones y brindis, pero también el reto de evitar el aumento de peso. Las cenas abundantes pueden sumar entre 70 mil y 100 mil calorías al mes, lo que podría traducirse en 7 a 10 kilos extras si no se moderan los excesos.
Mantén un balance
Para disfrutar las festividades sin descuidar tu salud:
• Porciones pequeñas: Prueba de todo, pero en cantidades reducidas.
• Comida consciente: Mastica despacio y disfruta cada bocado.
• Modera el alcohol: Opta por bebidas menos calóricas o consume con moderación.
• Postres ligeros: Elige alternativas como turrones o frutas secas.
• Actividad física: Mantente activo; una caminata o trote diario ayuda mucho.
• Hidratación: Bebe agua constantemente para mantenerte saciado y saludable.
Además, reconoce las emociones que influyen en tus elecciones alimenticias. Controlarlas puede prevenir excesos derivados de la euforia o la nostalgia.
Inicia el año con salud
Disfrutar sin excesos te permitirá iniciar el próximo año con energía y buena salud. Aprovecha esta temporada para reforzar hábitos saludables y disfrutar con moderación.
Foto de AllGo – An App For Plus Size People en Unsplash
