Ser feliz no es tan complicado como parece. La psiquiatra Judith Joseph compartió en un pódcast con la coach Mel Robbins cinco hábitos sencillos, respaldados por la ciencia, que pueden mejorar el bienestar emocional y reducir la ansiedad.
Las 5 V de la felicidad
Joseph explica que estos hábitos comienzan con la letra “V”, lo que los hace fáciles de recordar:
1. Validación: Es fundamental reconocer nuestras emociones en lugar de ignorarlas. Aceptarlas nos ayuda a liberar estrés y sentirnos mejor.
2. Ventilar: Expresar nuestras emociones es clave, pero debe hacerse en el momento adecuado, después de calmarse y reflexionar.
3. Valores: Es importante enfocarnos en lo que realmente nos motiva y nos llena, en lugar de dejarnos llevar por las expectativas externas.
4. Vital: La alimentación influye en el estado de ánimo. Una dieta rica en omega-3 y vitaminas puede reducir la inflamación, que está relacionada con la ansiedad y la depresión.
5. Visión: Tener metas y celebrar pequeños logros nos ayuda a enfocarnos en el futuro y evitar quedar atrapados en el pasado.
Estos simples cambios pueden marcar una gran diferencia en la felicidad y el bienestar diario.
