Si has intentado todo para bajar de peso sin éxito, puede que la respuesta esté en lo que los expertos llaman ‘adaptación metabólica’. Según la entrenadora Chloe Thomas, cuando el cuerpo entra en déficit calórico, puede reaccionar ralentizando el metabolismo, dificultando la pérdida de peso. Esto se debe a un ‘punto de ajuste’ en cada persona, que es el peso en el que el cuerpo se siente más estable.
Además, priorizar el cardio sobre el entrenamiento de fuerza puede ser un error. El entrenador River Hardy asegura que levantar pesas es clave para desarrollar músculo y acelerar el metabolismo. Aunque el cardio ayuda a quemar calorías adicionales, el entrenamiento de fuerza tiene un impacto a largo plazo que promueve la quema de grasa y el control de los niveles de azúcar en sangre, según estudios de la Universidad de Stanford.
El entrenamiento de fuerza también beneficia al cerebro, lo que reduce riesgos de enfermedades como diabetes y problemas cardiovasculares, según el British Journal of Sports Medicine.
Recuerda que siempre es recomendable acudir a un especialista si quieres perder peso.
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