Cuando una pareja comparte cama, es común que aparezca una “guerra térmica” nocturna: mientras una persona se destapa por el calor, la otra se cubre con más mantas para evitar el frío. Durante años esto se ha considerado una simple anécdota doméstica, pero la ciencia sugiere que existe una explicación fisiológica detrás de este fenómeno.
De acuerdo con especialistas en sueño citados en el podcast Sleep is a Skill, las mujeres suelen tener:
- Menor masa muscular
- Metabolismo basal más bajo
- Extremidades más frías
Estas características hacen que, en promedio, la temperatura de la piel femenina sea entre 3 y 4 grados más baja que la de los hombres.
Por esa razón, muchas mujeres necesitan un ambiente más cálido para dormir cómodamente, ya que su cuerpo requiere compensar esa menor temperatura periférica para alcanzar el nivel óptimo que facilita el descanso.
Diversos estudios publicados en la revista científica Journal of Sleep Research han documentado diferencias entre hombres y mujeres en el comportamiento térmico durante la noche.
Entre los hallazgos más relevantes se encuentran:
- Las mujeres alcanzan el mínimo nocturno de temperatura corporal antes que los hombres.
- El descenso de temperatura en ellas suele ser menos pronunciado, lo que puede afectar la continuidad del sueño.
- Un entorno térmico ligeramente más cálido puede mejorar la calidad del descanso femenino.
En una investigación publicada en 2023 también se observó que las mujeres presentan temperaturas de piel más altas durante las fases de sueño profundo, lo que indica que necesitan un microambiente más cálido para dormir mejor.
Las diferencias en metabolismo, masa muscular y regulación térmica explican por qué muchas mujeres necesitan un ambiente más cálido para descansar correctamente.
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