Contar las horas que pasas en el celular no sirve de mucho. Eso dicen los expertos, y tienen razón: no todo el tiempo de pantalla es igual. Lo que sí importa es qué tipo de contenido consumes y qué hábitos construyes en casa.
Casi dos décadas después de la llegada de los smartphones, el problema lejos de resolverse se ha agravado. Escuelas de todo el mundo ya prohíben los celulares en el salón. Miles de demandas acusan a empresas como Meta y Google de diseñar apps adictivas. Y un jurado en California ya las declaró responsables de causar daño.
Jason Nagata, profesor de pediatría de la Universidad de California en San Francisco, advierte que el uso problemático del celular en adolescentes se relaciona directamente con el comportamiento de los padres. Su estudio encontró que cuando los adultos usan más redes sociales, sus hijos tienen mayor riesgo de desarrollar dependencia digital, depresión, problemas de sueño y bajo rendimiento escolar.
La solución, según los investigadores, empieza en casa: establecer zonas libres de pantallas, como el comedor y el cuarto a la hora de dormir, y que los adultos cumplan las mismas reglas que imponen a sus hijos.
Cal Newport, profesor de la Universidad de Georgetown, propone verlo como la alimentación: Instagram y TikTok son como la comida chatarra digital. Restringirlas debe ser prioridad antes que contar minutos de pantalla.
¿Qué hacer en lugar de navegar? Los expertos recomiendan actividades manuales, sociales o creativas que reconstruyan la atención y el vínculo con los demás.
