La separación de una pareja dentro de un círculo cercano puede generar tensiones que afectan a quienes los rodean. Especialistas en relaciones humanas señalan que la mejor estrategia suele ser mantener una posición neutral para preservar las amistades y proteger la salud emocional.
La Asociación Americana de Psicología advierte sobre la llamada triangulación emocional. Este fenómeno ocurre cuando una persona es utilizada para transmitir mensajes o desahogar conflictos entre los integrantes de una expareja. Por ello, los expertos recomiendan establecer límites desde el inicio y aclarar que no se participará en disputas ajenas.
Investigadores del Instituto Gottman proponen la llamada “neutralidad activa”. Esta práctica consiste en escuchar con empatía a ambas partes sin emitir juicios ni tomar partido. Una frase útil en estos casos es: “Valoro nuestra amistad, pero prefiero no involucrarme en los detalles de su separación”.
La convivencia cotidiana también requiere ajustes. Terapeutas familiares sugieren organizar encuentros por separado durante los primeros meses para evitar tensiones innecesarias. En redes sociales, recomiendan actuar con prudencia y mantener un trato equilibrado para evitar interpretaciones de favoritismo.
El psiquiatra Murray Bowen desarrolló el concepto de diferenciación del self, que consiste en conservar la propia estabilidad emocional sin absorber los problemas de otros. Sin embargo, especialistas recuerdan que existen excepciones. Cuando una ruptura involucra violencia, abuso o manipulación, la neutralidad deja de ser adecuada y debe priorizarse el apoyo a la víctima.
Para cualquier persona, comprender estos límites ayuda a conservar relaciones sanas, reducir el estrés y adaptarse mejor a los cambios que suelen producirse tras la ruptura de una amistad o pareja dentro de su entorno cercano.
